Je tilt een boodschappentas op, opent een deur of buigt je arm iets te ver naar binnen. En opeens voel je een scherpe, zeurende pijn aan de binnenkant van je elleboog. Als dat bekend klinkt, dan is de kans groot dat je last hebt van een golfelleboog. En nee, je hoeft geen golfer te zijn om hiermee rond te lopen. De naam is wat misleidend, want eigenlijk kan iedereen dit krijgen. Denk aan fanatieke sporters tot mensen die veel met hun handen werken of typen. Op deze pagina lees je wat een golfelleboog precies is, wat je voelt als je ermee te maken hebt, hoe je ervan afkomt en of je zorgverzekering iets vergoedt.
Wat is een golfelleboog?
Een golfelleboog, in medische termen ook wel mediale epicondylitis genoemd, is een peesontsteking aan de binnenkant van je elleboog. Precies op het punt waar de spieren uit je onderarm aanhechten op het bot van je bovenarm. Deze ontsteking ontstaat meestal door overbelasting. Denk aan herhaalde bewegingen zoals grijpen, tillen, wringen of zelfs typen. Als je bijvoorbeeld vaak zware tassen draagt of intensief sport waarbij je polsen veel kracht moeten leveren, kan de pees geïrriteerd raken. Je voelt een scherpe pijn. En niet zo’n pijntje dat vanzelf weer verdwijnt, maar eentje die je echt kan beperken in het dagelijks leven.
Hoe voelt een golfelleboog?
De pijn bij een golfelleboog is meestal scherp of branderig en zit aan de binnenzijde van de elleboog. Soms straalt de pijn uit naar de onderarm of zelfs richting je pols. Wat het extra vervelend maakt, is dat de pijn verergert bij bepaalde bewegingen. Bijvoorbeeld als je iets stevig vastpakt, een deurklink naar beneden duwt of een hand geeft. Zelfs een simpele draaibeweging zoals het openen van een potje pindakaas kan al genoeg zijn om je pijn te doen. Het gevoel is vaak aanwezig en kan ‘s ochtends of juist na inspanning het ergst zijn. Ook druk uitoefenen op de binnenkant van je elleboog kan pijnlijk zijn. Het kan zelfs zo ver gaan dat je kracht verliest in je hand of moeite hebt met dagelijkse handelingen.
Hoe kom je van dit probleem af?
Met de juiste aanpak kun je meestal volledig herstellen van een golfelleboog. Maar het vraagt om geduld en wat aanpassingen in je dagelijks leven. De eerste stap is rust nemen. Niet per se complete stilstand, maar wel het vermijden van de bewegingen die de pijn verergeren. Blijf je de elleboog forceren, dan houd je de irritatie in stand en kan het chronisch worden.
Koelen met ijs na een intensieve dag kan helpen om de ontsteking te remmen. Daarnaast zijn er specifieke rekoefeningen en spierversterkende oefeningen voor je onderarm die bijdragen aan het herstel. Een fysiotherapeut kan je daar goed bij begeleiden. In sommige gevallen wordt er gewerkt met een brace of elleboogband die de pees ontlast tijdens dagelijkse bewegingen. Ook shockwave-therapie wordt tegenwoordig vaker ingezet bij hardnekkige gevallen van een golfelleboog, met wisselend succes. Wat je vooral niet moet doen, is de pijn negeren. Een golfelleboog gaat bijna nooit vanzelf over als je doorgaat met dezelfde bewegingen. Gun jezelf dus de tijd en aandacht die nodig is om te herstellen.
Wat vergoedt je zorgverzekering bij een golfelleboog?
Of je zorgverzekering iets vergoedt bij klachten van een golfelleboog hangt af van je aanvullende pakket. De basisverzekering vergoedt in de meeste gevallen geen fysiotherapie voor volwassenen, tenzij het gaat om een aandoening die op de ‘chronische lijst’ staat. En daar hoort een golfelleboog helaas niet bij. Dat betekent dat je de behandelingen bij de fysio zelf betaalt, tenzij je aanvullend verzekerd bent. Bij een aanvullende verzekering krijg je vaak een aantal fysiobehandelingen per jaar vergoed, bijvoorbeeld negen of twaalf. Hoeveel behandelingen precies, verschilt per verzekeraar en polis. Als je al andere klachten hebt waarvoor je naar de fysiotherapeut gaat, dan gaan die behandelingen van hetzelfde potje af.
Wil je weten of shockwave-therapie of dry needling wordt vergoed? Dat is afhankelijk van de zorgverlener én de voorwaarden van je aanvullende pakket. Deze behandelingen vallen soms buiten de standaard fysiotherapievergoeding. Het loont dus om even goed je polis door te nemen of contact op te nemen met je verzekeraar. Dan kom je niet voor verrassingen te staan.
Hoe voorkom je dat de klachten terugkomen?
Ook als je van je golfelleboog hersteld bent, is het slim om je arm wat meer in de gaten te houden. Als je bijvoorbeeld in je werk veel herhaalde bewegingen maakt, kijk dan of je iets kunt aanpassen aan je houding of werkwijze. Een ergonomische werkplek, pauzes tijdens computerwerk of het wisselen van hand bij tillen kunnen al verschil maken. Ook gerichte oefeningen blijven belangrijk, juist om de spieren rondom je elleboog sterker en soepeler te houden. Golf je wél? Dan is het verstandig om je techniek onder de loep te nemen. Een verkeerde slagbeweging kan namelijk een bron van ellende zijn voor je pezen. Een paar lessen bij een golfleraar kunnen dan geen kwaad, zeker als je vaker last hebt van je arm.
Je staat er niet alleen voor
Het hebben van een golfelleboog kan frustrerend zijn. Je wil door, je wil functioneren en juist dat wordt je lastig gemaakt door die zeurende, kloppende pijn. Maar je bent niet de enige. Elk jaar krijgen duizenden mensen in Nederland te maken met een golfelleboog. Het goede nieuws is dat herstel meestal mogelijk is, zolang je er op tijd bij bent en je klachten serieus neemt. Met rust, oefeningen, eventueel hulp van een fysiotherapeut en een beetje steun van je zorgverzekering kom je al een heel eind. En heb je eenmaal de juiste aanpak gevonden, dan is de kans groot dat je weer zonder pijn je dag doorkomt.
