Stoppen met roken in 2025

Stoppen met roken

Volgens onderzoek is het altijd zinvol om te stoppen met roken. Zelfs als je al 40 jaar hebt gerookt. Dat stelt Mohamed Hoesein van het UMC Utrecht in zijn proefschrift.

Een overzicht van de effecten op korte en lange termijn:

• Je hartslag en bloeddruk gaan omloog
• Koolmonoxide verdwijnt uit lichaam
• Meer zuurstof en longen worden schoner
• Reuk- en smaakvermogen verbeteren
• Meer energie en eenvoudiger ademenen
• Algehele conditie gaat er op vooruit
• Minder kans op hart- en vaatziekten
• Minder kans op longkanker

Voordelen korte termijn

Er zijn meerdere voordelen te noemen wanneer je stopt met roken. De voordelen op de korte termijn zijn:

• Na 20 minuten: je bloeddruk en hartslagen dalen
• Na 1 uur: het giftige koolmonoxide verdwijnt uit je lichaam
• Na 24 uur: longen beginnen reinigen, vaak hoest je veel slijm op
• Na 48 uur: alle nicotine is uit je lichaam en je smaak- en reukvermogen verbeteren
• Na 72: je hebt meer energie en ademen gaat beter

Het zal even wenen zijn, niet iedere keer te grijpen naar een sigaret. Het stoppen met roken is niet makkelijk, ongeacht hoelang je hebt gerookt. De eerste week en weken zal dit ook zo blijven. De zogenaamde ‘ontwenningsverschijnselen’ zijn aantoonbaar maar betekent wel dat je lichaam aan het herstellen is.

Je kan te maken krijgen met:

• Slecht slapen
• Somberheid
• Humeurigheid
• Hoofdpijn
• Rusteloosheid
• Hoesten/kuchen
• Meer eetlust

De hierboven genoemde verschijnselen verdwijnen vanzelf na 2 tot 4 weken.

Voordelen lange termijn

Niet alleen op de korte termijn heeft het stoppen met roken een positief effect op je lichaam maar ook op de lange termijn. Hieronder een aantal voordelen voor de lange termijn:

• Na 2 tot 12 weken: je longfunctie en bloedsomloop zijn verbeterd
• Na 1 maand: je conditie is duidelijker beter en je beweegt gemakkelijker. Geen rokershoestje meer!
• Na 1 jaar: het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten is met de helft afgenomen. Ook de kans op het ontwikkelen van andere aandoeningen neemt langzaam af.
• Na 5 tot 15 jaar: het risico op een beroerte is vergelijkbaar met die van iemand die niet rookt
• Na 10 jaar: het risico op longkanker is gehalveerd en de kans op andere kankersoorten is verminderd
• Na 15 jaar: het risico op hart- en vaatziekten is hetzelfde als van iemand die niet rookt

Vergoeding stoppen met roken

Bij de meeste zorgverzekeraars in Nederland bestaat er een vergoeding/programma voor het stoppen met roken. Onder bepaalde voorwaarden kun je een vergoeding krijgen vanuit je basisverzekering. Je kunt kiezen uit onder andere begeleiding, bepaalde hulpmiddelen of medicatie.

Vergoeding voorwaarden

Niet als bij ieder andere vergoeding gelden er bepaalde voorwaarden waar aan voldaan moet worden. Om een vergoeding te krijgen voor het stoppen met roken vanuit je zorgverzekering gelden de volgende voorwaarden:

• Het stoppen-met-rokenprogramma is opgesteld volgens de zorgmodule ‘Stoppen met Roken’ en voldoet aan de CBO-richtlijn ‘Tabaksverlsaving’
• De betrokken zorgverlener(s) is/zijn aangesloten bij het Kwaliteitsregister Stoppen met Roken.

Zorgverzekeraar contacteren

Twijfel je of je wel voldoet aan de voorwaarden? Wil je weten welke vergoedingen er mogelijk zijn bij jouw zorgverzekeraar? Neem dan gewoon even contact op met je verzekeraar. Zo weet je exact welke zorgaanbieders het ‘Stoppen-met-rokenprogramma’ volledig vergoedt.

De grootste vier zorgverzekeraars van Nederland (Achmea, CGZ, CZ en Menzis) hebben een overeenkomst met :

• Smokefree
• iLifeCoach
• Medipro
• Wequit
• Sinefuma
• Rookvrij en Fitter

Vergoeding en eigen risico

Of je het eigen risico moet betalen is afhankelijk van jouw situatie:

• Is jouw zorgaanbieder gecontracteerd? Voldoe je aan alle voorwaarden van de verzekeraar? Dan betaal je geen eigen risico.
• Niet-gecontracteerde zorgaanbieder? of apotheek? Mogelijk wel eigen risico en eigen bijdrage betalen.