Hoe gaat traumaverwerking je helpen om weer meer jezelf te worden?

traumaverwerking

Na een ingrijpende gebeurtenis kan het voelen alsof je de grond onder je voeten kwijt bent. Heb je bijvoorbeeld te maken gehad met verlies, een ongeluk, of een andere traumatische ervaring? Dan kan het verwerken van dat trauma een groot onderdeel zijn van je herstel. Maar wat is traumaverwerking precies en hoe kan het je helpen om weer meer jezelf te worden? Op deze pagina lees je alles over traumaverwerking en waarom dit proces zo belangrijk is om je leven weer op te pakken.

Wat is traumaverwerking?

Traumaverwerking is een proces waarin je leert om een ingrijpende gebeurtenis te verwerken, zodat deze niet langer je leven beheerst. Na een trauma kan het voelen alsof je vastzit in de herinneringen en emoties die het met zich meebrengt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je moeite hebt met slapen, angstig bent, of je constant op je hoede voelt. Dit komt omdat je lichaam en geest nog steeds in een overlevingsmodus zitten.

Het doel van traumaverwerking is om die reacties te verminderen en je te helpen het trauma een plek te geven. Dit betekent niet dat je de gebeurtenis vergeet, maar dat je de lading ervan loslaat, zodat je weer verder kunt met je leven. Traumaverwerking helpt je om de controle terug te krijgen over je emoties en gedachten, zodat je meer ruimte hebt om jezelf te zijn.

Op welke manier trauma je identiteit kan beïnvloeden

Trauma heeft vaak een grote impact op hoe je naar jezelf kijkt en hoe je in het leven staat. Het kan je zelfbeeld aantasten en ervoor zorgen dat je dingen doet of vermijdt die je vroeger niet deed. Sommige mensen voelen zich zelfs alsof ze zichzelf niet meer zijn na een traumatische gebeurtenis.

Dat is logisch, want trauma kan je wereld op zijn kop zetten. Dingen die vroeger vanzelfsprekend waren, kunnen ineens moeilijk of eng aanvoelen. Ook kan het zijn dat je je terugtrekt van vrienden en familie, omdat je het gevoel hebt dat niemand je begrijpt. Deze veranderingen in gedrag en gevoelens kunnen ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je jezelf kwijtraakt. Traumaverwerking helpt je om te ontdekken welke impact de gebeurtenis heeft gehad op je identiteit en je leven. Door je bewust te worden van deze veranderingen, kun je langzaamaan stappen zetten om weer dichter bij jezelf te komen. Je leert om het trauma te integreren in wie je bent, zonder dat het je hele identiteit overneemt.

Waarom traumaverwerking je kan helpen om weer meer jezelf te worden

Een belangrijk aspect van traumaverwerking is het herontdekken van wie je bent, los van het trauma. Door het verwerken van je trauma kom je weer in contact met je eigen behoeften, wensen en waarden. Veel mensen merken na het doorlopen van traumaverwerking dat ze meer ruimte voelen om te zijn wie ze echt zijn, zonder constant teruggetrokken te worden naar de negatieve emoties die het trauma met zich meebracht.

Dit komt omdat traumaverwerking niet alleen gericht is op het verminderen van negatieve gevoelens, maar ook op het versterken van positieve emoties en het vinden van een nieuw evenwicht in je leven. Door het verwerken van het trauma ontstaat er weer ruimte voor groei, vreugde en verbinding met anderen. Dit proces zorgt ervoor dat je niet alleen herstelt, maar ook groeit als persoon.

Manieren van traumaverwerking

Er zijn verschillende manieren om aan traumaverwerking te werken. Wat voor jou het beste werkt, hangt af van je persoonlijke situatie en voorkeuren. Hier zijn een paar populaire methoden:

– Therapie: Eén van de meest voorkomende manieren van traumaverwerking is praten met een therapeut. Er zijn verschillende vormen van therapie die kunnen helpen bij traumaverwerking, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) en traumagerichte psychotherapie. Een therapeut kan je helpen om je trauma stap voor stap te verwerken en nieuwe manieren te vinden om met je emoties om te gaan.

– Lichaamsgerichte therapie: Trauma kan zich vastzetten in je lichaam. Dit betekent dat je fysieke reacties kunt hebben op het trauma, zoals spanningen, pijn, of het gevoel constant alert te zijn. Lichaamsgerichte therapie, zoals yoga, ademhalingsoefeningen of somatische therapie, kan helpen om deze fysieke spanning los te laten en weer in contact te komen met je lichaam.

– Zelfzorg en mindfulness: Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van traumaverwerking. Dit betekent dat je goed voor jezelf zorgt, zowel fysiek als mentaal. Mindfulness en meditatie kunnen bijvoorbeeld helpen om in het moment te blijven en niet steeds terug te vallen in angstige gedachten. Ook kan het helpen om gezonde routines op te bouwen, zoals voldoende slapen, gezond eten en bewegen.

– Steun van anderen: Het verwerken van een trauma hoeft niet iets te zijn dat je alleen doet. Sterker nog, het kan enorm helpen om steun te krijgen van mensen die je vertrouwt. Of dit nu vrienden, familie of een steungroep is, het delen van je verhaal en je gevoelens kan een enorme opluchting zijn. Het helpt je ook om te beseffen dat je niet alleen bent in je ervaring.

Kleine stappen, groot verschil

Traumaverwerking is een proces dat tijd kost. Het is belangrijk om jezelf de ruimte te geven om stap voor stap te herstellen. Dit betekent dat je niet meteen van jezelf hoeft te verwachten dat je weer de oude bent. Kleine stappen, zoals het erkennen van je gevoelens, praten over wat er gebeurd is en hulp zoeken, kunnen een groot verschil maken op de lange termijn. Door deze kleine stappen te zetten, zal je merken dat je langzaam maar zeker weer meer jezelf wordt. Je voelt je misschien sterker, meer verbonden met anderen en beter in staat om je dagelijkse leven weer op te pakken. Het belangrijkste is dat je jezelf de tijd gunt om te genezen en te groeien.

Het is belangrijk om geduld te hebben met traumaverwerking

Het is belangrijk om te onthouden dat traumaverwerking niet altijd een lineair proces is. Soms voel je je wekenlang beter en dan kan er ineens weer een moeilijke dag tussen zitten. Dit is normaal en hoort bij het proces van genezing. Het is belangrijk om geduld te hebben met jezelf en je niet te hard te pushen.

Hoe zit het met traumaverwerking en je zorgverzekering?

Traumaverwerking kan vaak worden vergoed door je zorgverzekering, afhankelijk van je polis en de vorm van therapie die je kiest. Meestal vallen therapieën zoals cognitieve gedragstherapie en EMDR onder de basisverzekering, maar check altijd je polisvoorwaarden om zeker te weten wat er precies wordt vergoed. Het kan ook slim zijn om een aanvullende verzekering te overwegen als je intensievere begeleiding nodig hebt. Aan het einde van het jaar heb je de kans om je zorgverzekering aan te passen voor het nieuwe jaar. Op onze website kun je verschillende zorgverzekeraars met elkaar vergelijken. Zo kom je erachter welke partij het beste bij je past.

Deel dit bericht
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
Print
Beoordelingen post
Wat doet een osteopaat en worden dit soort behandelingen vergoed?

Wat doet een osteopaat en worden dit soort behandelingen vergoed?

Heb je last van vervelende klachten zoals rugpijn, spijsverteringsproblemen of hoofdpijn? Misschien heeft iemand je dan al eens aangeraden om…

Zorg ervoor dat jij de gezondste versie van jezelf wordt

Zorg ervoor dat jij de gezondste versie van jezelf wordt

Iedereen wil zich goed voelen, vol energie zitten en klaar zijn om alles uit het leven te halen. Maar hoe…

Op welke manieren kun je gezond afvallen?

Op welke manieren kun je gezond afvallen?

Afvallen is een onderwerp waar bijna iedereen wel eens mee bezig is. Misschien ben je al een tijdje aan het…